อยากทราบเทคนิคการหายใจ เวลาว่ายฟรีสไตล์

รบกวนสอบถามเพื่อน ๆ ครับว่า ผมต้องการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ปัจจุบันว่ายสระ 15 เมตร ประมาณ 1 ชม. 5 วัน (จ. - ศ.) ว่ายไปกลับ ฟรีสไตล์ 10 รอบ (มีพักบ้าง 5-10 วิ) และว่ายกบอีกประมาณ 30 รอบ ว่ายแบบเรื่อย ๆ

คือเราคนกทม.แทร่ค่ะ เรียนว่ายน้ำมาคือตามสเต็ปเลย ฝึกหายใจฮุบอากาศดำหน้าลงน้ำพออากาศหมดก็เงยหน้าขึ้นฮุบอากาศต่อ (ท่าฟรีสไตล)จะยิ่งชัดเจน วักแขนซ้าย วักแขนขวา วักซ้ายอีกรอบพร้อมเงยขึ้นหายใจ แต่ๆๆเพื่อนแ

พอจะมีทริคมั้ย เวลาเอียงหน้ามาหายใจ ไม่น้ำเข้าปากก็เสียสมดุลทุกที ถ้าไม่ขึ้นมาหายใจเลยก็ไปได้ไหลลื่นอยู่แต่ก็ตายกันพอดีว่ายได้ไม่นาน

ผมว่ายน้ำเพื่อลดไขมันครับ ก่อนหน้านี้ผมว่ายน้ำด้วยท่าฟรีสไตล์ 2000 ม.รวดเดียวจบ ด้วยเวลา 1 ชม.ครึ่ง (โดยประมาณ) เฉลี่ย 3-4 ครั้งต่อ 1 อาทิตย์ หลาย ๆ ท่านแนะนำผมว่า ผมว่ายช้าเกินไป น่าจะเพิ่มความเร็ว

สอบถามครับ ผมเพิ่งจะฝึกเริ่มว่ายน้ำผมเพิ่งจะฝึกเริ่มว่ายน้ำอยากทราบว่าเวลาหายใจเข้ากับหายใจออกต้องใช้ปากหรือใช้จมูกครับ (เท่าที่ผมเข้าใจมาเวลาหายใจเข้าให้ใช้ทางปากและเวลาเรากำลังไหว้เท่าที่ผมเข้าใจมาเ

หายใจเข้า-ออกใช้ปากหรือจมูกคะ และตอนหายใจออกในน้ำ ค่อยๆหายใจออกหรือหายใจออกพรวดเดียวคะ ขอบคุณค่ะ

เช่น เพื่อนเราเวลา BTS เปิดแล้วไม่มีคนจะออกไปวิดพื้น 3 ครั้งแล้ววิ่งเข้ามา 5555 อีกคนก็รูดเสา อีกเรื่องเป็นเรื่องเก่าเมื่อตอนที่กังนัมสไตล์ยังฮิตอยู่ :O เราขึ้นไปบน BTS เจอ พ่อลูกคู่หนึ่ง ลูกอยากเ