วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายนี้มีไหม ?

คือเราไม่มีเวลาอ่ะ ต้องการบ้านหลายอย่าง โรงเรียนก็เปิดเทอมแล้ว อย่างทราบบ้างว่าควรทำไงให้ น้ำหนักลด
หรือ ไม่ทานข้าวเย็นนี่ จะลดได้บ้างไหม ? ทานอาหาร ให้พอดีๆ ไรแบบนี้  ปล.อายุ 15 ปี สูง 169 น้ำหนัก 56  คือเราว่าเราอ้วนน