สายตาสั้นมาก อยากให้สายตาปรับลดค่ะ ทำยังไงดี

อายุ16แล้วค่ะ สายตาสั้นข้างซ้าย600 ข้างขวา 500 ประมาณนั้นค่ะ  ตอนนี้เครียดมากตอนเรียนมอฃไม่ค่อยชัด แสดงว่าสายตาต้องปรับอีกแล้ว มองคนก็ไม่ค่อยชัด คือมองไม่เห็นตัวหนังสือก็จะไม่พยายามค่ะ จำเป็นต้องนอนดึก ใช้โทรศัพท์ ใช้สายตา ใช้คอม เพราะทำงาน ขอย้อนอดีตกลับไปตอนอายุ12 สั้น300เอียง400 หลังจากนั้นก็ปรับขึ้นจนวันนี้ คือลำบากตอนเรียน ตอนหาคนมาก ต้องกินอะไรให้หาย ทำอย่างไรให้สายตามันลด ไม่อนากตัดแว่นใหม่ค่ะ เดี๋ยวใช้ไปก็เพิ่ม ขอบคุณนะคะ