ใครมีวิธีชะลอการหลั่ง แนะนำหน่อยครับ

เนื่องจากผมเป็นคนที่หลั่งไวมาก ผมไม่ชอบเลย รู้สึกทำให้แฟนไม่มีความสุข ใครมีวิธีแนะนำบ้างครับ แบบว่าจะทำอย่างไรให้อึด ทน นาน ควบคุมการหลั่งได้ ช่วยผมด้วยนะครับ ขอบคุณครับ