อยากทราบเรื่องอาบแดดค่ะ

บ้านเราไม่มี Sun bed เหมือนเมืองนอกคือ รู้ทั้งรู้ว่า การอาบแดดจะมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนัง แต่ก็อยากมีผิวสีแทนมากกว่าผิวขาวค่ะ ขาวมาตลอดทั้งชีวิต เบื่อมาก ๆ คือตอนนี้มี Sun oil ของนีเวียอยู่ในมือไว้ทาผิวก่อนอาบ แล้วหน้าเราควรใช้ Sunscreen SPF เท่าไหร่หรอคะถึงจะทำให้สีผิวออกมาเสมอกันและระยะเวลาในการนอนอาบแดดแต่ละครั้งควรนานกี่นาที คือ Sun oil ตัวนี้เค้าไม่แนะนำให้มาหน้าน่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ