ลืมแฟนเก่าที่เสียไปแล้วไม่ได้ ทำอย่างไรดีคะ

ไม่ต้องพยายามฝืนบังคับตัวเองให้ลืม
มันจะยากเหมือนพยายามปิดฝาหม้อน้ำที่กำลังเดีอด  จะต้องมีอะไรปะทุอยู่ดี
แต่ขอให้เก็บความทรงจำดีที่ดีๆ และช่วงเวลาที่ดีๆใว้เป็นเครื่องหล่อเลี้ยงจิตใจ
ว่าครั้งหนึ่งเรายังเคยมีโอกาสที่จะมีความรัก  ซึ่งหลายคนไม่มีโอกาสแบบนี้

ขอให้ focus ความคิดอยู่กับการเรียน การทำงาน
เป็น extern  ก็ต้องรับผิดชอบดูแลชีวิตผู้อื่นได้แล้ว
ขอให้มุ่งทำงานช่วยคนป่วยซึ่งเขาทุกข์ยากมากกว่าเรามากมาย
อย่าปล่อยให้เรื่องส่วนตัวมามีผลกระทบกับการทำงาน

พยายาม ventilate  ความทุกข์กับเพื่อนสนิทหรือคุณพ่อคุณแม่ พี่น้อง
คิดถึงจิตใจของพ่อแม่ด้วยว่าท่านจะทุกข์ใจเพียงไหนที่เห็นเราเป็นแบบนี้

อย่าปิดกั้นตัวเองกับคนอื่น  มีปฎิสังคมกับคนรอบข้างให้มากๆ

ออกกำลังกายเยอะๆ   เดี๋ยวพอ endorphines  กับ  serotonin  เพิ่มขึ้นก็จะดีขึ้นเอง

ลองสำรวจตัวเองว่า depressed ไหม ถ้าไม่แน่ใจคุยกับอาจารย์จิตเวชได้
ถ้ามี depression  การใช้ antidepressant ช่วงสั้นๆ ร่วมกับ exercise จะช่วยได้มาก

ขอให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้โดยเร็ว  จะคอยเป็นกำลังใจให้ครับ