แก้นิสัยขี้งอลยังไงดีคะ

คือ เป็นคนขี้งอลมากค่ะ รู้ตัวนะคะ แต่เลิกไม่ได้เลย บางทีเราผิดด้วย แต่เราก็งอน เค้าก็ขอโทษทุกครั้งที่เรางอล เราก็อยากปรับปรุงตัวบ้างค่ะ แต่พอถึงเวลาทีไร ทำใจไม่งอลไม่ได้ทุกที TT ก็ยังดีที่เค้าเป็นคนใจเย็นมีความอดทนสูง เลยทนง้อมาได้ตลอด อยากรู้วิธีคุมอารมณ์ตัวเองค่ะ TT ช่วยตอบหน่อยนะคะ