จะยับยั้งความคิดวิตกกังวล และความฟุ้งซ่านอย่างไรได้บ้างครับ

https://www.youtube.com/watch?v=tteQdPQBtpc

ช่วงนี้จิตใจเราฟุ้งซ่าน คิดมาก เครียด วิตกกังวล จิตใจไม่สงบ รู้สึกแย่มากในชีวิต เลยอยากลองไปปฏิบัติธรรมเพื่อฝึกจิต ทำให้เราจดจ่อสมาธิดูบ้าง ฟังธรรมเผื่อจะมองเห็นความสงบบ้าง ส่วนตัวยังไม่เคยไปปฏิบัติธร

กลุ้มมาก กลัวลุงพิการค่ะ จะสวดอิติปิโส108จบได้ไหมคะ. เราไม่ค่อยจิตนิ่ง ฟุ้งซ่าน แต่พยายามสวดทุกวัน บางทีสวดอิติปิโสเกินอายุตนเองค่ะ. รบกวนผู้ชี้แนะด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

เห็นว่าภาวนาพุทโธ จิตไม่สงบฟุ้งซ่าน แล้วสวดมนต์ ทุกเวลา ทำให้กิเลสลด แล้วหมดได้ไหม รักษาศีล แล้วก็สวดมนต์ แล้วก็นั่งสมาธิ ทำทาน แล้วสวดมนต์ไป มีโอกาสหลุดพ้นได้ไหม

ไม่รู้จะสร้างบุญที่ได้อานิสงส์มากยังไง  ในบรรดา บุญกิริยาวัตถุ 10  ที่ได้อานิสงส์มากสุด คือ ทาน ศีล ปัญญา  ตอนนี้ให้ทานแล้ว รักษาศีลแล้ว เหลือแต่ภาวนา  เลยเลือกการสวดมนต์  เพร

พอดีผมอยากสวดมนต์ก่อนนอน จิตจะได้ไม่ฟุ้งซ่านเเละเป็นการทำสมาธิ เเละยอมรับอีกอย่างไปดูดวงมาหลายๆที่พูดเหมือนๆกันว่าชะตาจะขาดเลยอยากสวดมนต์วานเเนะนำทีครับ อย่างน้อยก็ทำให้สะบายใจขึ้นด้วย ขอบคุณครับ