ความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์

คอมพิวเตอร์ที่ใช้อยู่ทุกวันควรจะมีความสว่างขนาดไหนคะ
บางทีรู้สึกว่ามันแสบตาเกินไป ไม่รู้ว่าเกิดจากแสงของหน้าจอ
หรือการที่จ้องจอคอมมากเกินไป
     เลิกงานแล้วปวดหัว ปวดตาเป็นประจำเลยค่ะ
หรือใครมีวิธีการบำรุงสายตามั้ยคะ