เวลาไม่พอใจใคร แล้วมันพูดไม่ได้ อึดอัดคับแค้นแน่นในอก มีวิธีจัดการกันยังไงมั่งคะ

ส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างจะเก็บอารมณ์ ไม่ค่อยโกรธหรือโมโหใครง่ายๆ
แต่วันนี้ไม่ไหวจริง เจอมาตอนใกล้เลิกงาน ไม่อยากจะลงรายละเอียด
แต่ตอนนั้นไม่สามารถพูดอะไรได้ มันอึดอัด อยากพูด อยากเถียงแต่ทำไม่ได้
(ที่จริงก็ไม่อยากจะโต้คารมสักเท่าไหร่ เพราะพูดไปก็ไร้ประโยชน์)
แต่พอเจอบ่อยๆ สะสมนานๆ เข้ามันเกิดเป็นความรำคาญ คับแค้น อยากระบาย
วันนี้เลยจัดหนัก เลิกงานปุ๊บ ขึ้นรถได้ เปิดเพลงดังๆ แล้วตะโกนว่า ห่านนนนนน...เอ้ยยยยยยย......
แค่นี้ล่ะค่ะ ดีขึ้นเป็นกอง แล้วท่านอื่นๆ มีวิธีการระบายความคับแค้นยังไงบ้างคะ