ทำไงดี เวลาโกรธแล้วควบคุมตัวเองไม่ได้

เราเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวค่ะ ลูกชายอายุ 4 ขวบ เวลาโกรธหรือทะเลาะกับลูกชาย รู้ตัวเลยว่าควบคุมตัวเองไม่ได้ จะตวาดลูก บ้างทีก็ตีลูก บ้างทีห้ามใจไม่ทำลูกก็จะมาลงที่ตัวเอง  พยายามคุมตัวเองอยู่ เพราะสงสารลูกชาย เวลาหายโกรธ จะถามลูกชาย ว่าแม่ตีหนู หนูโกรธแม่ไหม เขาจะบอกไม่โกรธ  สงสารลูกมาก กลัวเขาจะจำพฤติกรรม จากเราไป  ทำไงดี มีใครเป็นเหมือนเราบ้างไหม