ถ้าจะปั่นระยะทางไป - กลับ 100 km. สำหรับขาอ่อน ต้องเตรียมตัวยังไงบ้างคะ

พอดีว่าพี่ที่รู้จักชวนไปปั่นทริปนี้ค่ะ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=1066940 ระยะทางไป - กลับ ประมาณ 110 km. แต่ จขกท. ปั่นระยะทางมากสุดประมาณ 55 km. เองค่ะ แต่ใจสู้ และตั้งใจว่าอยากปั่นออกต่างจังหวัดได้ ระยะทาง 100 km. ขึ้นไป เห็นว่าโอกาสมาถึง เลยอยากจะลองดูค่ะ อยากทราบว่าการปั่นระยะทางไกล ต้องเตรียมอะไรบ้างคะ พวกอุปกรณ์ช่วยเหลือฉุกเฉินเกี่ยวกับจักยานอ่ะค่ะ จะต้องไปจัด ก่อนปั่นจริงวันอาทิตย์นี้ค่ะ