มีวิธีระบายความโกรธอย่างไรที่ได้ผลกันบ้าง มาระบายความโกรธกันค่ะ T^T

ลองทำทุกทางแล้วค่ะ แบบว่านับ 1-10
ท่องนะโมสามจบ
หายใจเข้า-ออก พุท-โธ
ทำบุญตักบาตรกรวดน้ำแผ่เมตตา อุทิศส่วนกุศล
เล่นกับแมว คุยกับหมาก็แล้วอะไรแล้ว
แต่มันก็ยังเหมือนมีมวลความโกรธระดับ 8.9ริกเตอร์สุมอยู่ในอกเหมือนรอระเบิดหากมีแรงดันใดๆ มากระทบ T___T
(กลัวตัวเองเหมือนกันนะ ปกติไม่เคยโกรธใครอะไรจนมือไม้สั่นขนาดนี้)



ใครมีวิธีไหนระบายความโกรธแบบไหนที่ใช้ได้ผลบ้างค่ะ เรามาระบายความโกรธกันค่ะ T____T