เพิ่มระยะวิ่ง แล้วเจ็บเข่า

ปกติจะวิ่ง 10-12km ได้ปกติ สบายๆ ไม่หยุดพักก็ได้
แต่พอเพิ่มระยะขึ้นเป็น 14-16km จะเจ็บเข่า
อาการเจ็บจะเจ็บตอนวิ่งประมาณกิโลเมตรท้ายๆ  พอกลับมาบ้านก็ไม่เจ็บ

มีวิธีแก้หรือจะต้องทำยังไงคะ?