หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แขร์ประสบการณ์วิ่ง 10 กิโล ... จาก 47 ไปต่ำกว่า 45 นาทีใช้เวลาถึง 2 ปี!!!
กระทู้สนทนา
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มาราธอน
ฟิตเนส
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การเบินไขมัน ควรเลือกแบบไหนครับ
คือโดยเบื้องต้น เล่นเวทก่อน เบินอยู่เเล้วครับ แต่แค่งงกับการเบินไขมัน ผมเลยจะถาม วิธีไหนเบินไขมันได้ดีที่สุดครับ 1. เบินโดยการวิ่งทั้งหมด 45 นาที โดยการ วอร์ม เ
sunwit
ผมอยากได้วิธีหรือตารางการซ้อมวิ่ง 10 กิโล ให้ต่ำกว่า 40 นาทีครับ
ผมอยากวิ่ง10 กิโลได้ต่ำกว่า 40 นาทีครับ ตอนนี้10 กิโล ผมได้ 45 นาทีครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 4649823
แนะนำการวิ่ง 1 กิโลใน4นาทีหน่อยค่ะ
ปกติเป็นคนวิ่งประมาณ 4:40-5นาที ประมาณนี่ค่ะ แต่ต้องไปแข่งวิ่ง 1 กิโลแล้ว มีเวลาซ้อมประมาณ1เดือน ควรซ้อมยังไงบ้างคะ ปล.ควรฝึกวิธีหายใจยังไงด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7074982
ทัวร์บ่ายกระบี่ เที่ยวไหนดีช่วงบ่าย (ครึ่งวัน)
สอบถามผู้รู้กระบี่ หรือคนที่ชำนาญไปบ่อยแล้ว แขร์ประสบการณ์เที่ยวให้เราฟังหน่อย คืองี้...... เราเดินทาง 3 ม.ค. 2560 เครื่องลงสนามบินกระบี่ 9:45 น. แล้ววันแรกช่วง
สมาชิกหมายเลข 2608509
วิ่ง 10 กิโล ชั่วโมงกว่า ช้าไปมั้ยครับ
ผมอายุ 48 วิ่งเพซ 7 กลางๆ 8 บ้าง ถ้า 8 ก็จะไม่เหนื่อยมากนัก กำลังพอดีๆ เริ่มหันมาออกกำลังกายได้หลายเดือน จากเดิน ก็เริ่มมาวิ่ง แรกๆ วิ่งแทบไม่ได้ก็มาวิ่งได้ 3 โ
เสี่ยเฉย
รวบหญิงวัย45 ขับรถใช้ป้ายแดงปลอมมากว่า 7 ปี รถวิ่ง 2 แสนกิโล ค้างชำระ M-Flow 351 เที่ยว
จับได้ต่อเนื่อง รวบหญิงวัย45 ขับรถใช้ป้ายแดงปลอมมากว่า 7 ปี รถวิ่ง 2 แสนกิโล ค้างชำระ M-Flow 351 เที่ยว ข่าว ตำรวจทางหลวง กวดขันจับกุมป้ายแดงปลอมต่อเนื่อง ครั้ง
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
ออกไปวิ่งกับออกกำลังกายที่บ้าน
สวัสดีค่ะ ขอสอบถามเพื่อนๆในพันทิปหน่อยค่ะ ว่าระหว่างออกกำลังกายโดยวิ่งสลับมีเดินเร็วบ้าง 1ชม./วัน และ 5 วัน/อาทิตย์ เป็นระยะเวลา 2 เดือน กับ การออกกำลังคาดิโอที
สมาชิกหมายเลข 4911725
แนะนำวิธีปั้นหุ่น แบบลีนๆหน่อยครับ
ตั้งใจไว้ว่า อยากได้หุ่นแบบมีกล้ามลีนๆหน่อย หรือบึกๆแบบพระเอกอินเดีย ผมสูงประมาณ 170 ปัจจุบันหนักประมาณ 90 (ขึ้นมาช่วงออกกำลังเล่นเหวท เลยมีข้ออ้างกินเยอะเพราะห
อยากจะเป็นVI แต่กลายเป็นเม่า
เดินเร็วบนลู่
เรากะจะเริ่มออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่ ความเร็ว5.5 ความชันประมาณ3-5 เกือบทุกวันวันละ45-50 นาที ไม่ค่อยคุมอาหารจะลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ไหมอะคะ ช่วยแนะนำหน่อยงับ
สมาชิกหมายเลข 6692460
ยกดัมเบล ควรเริ่มยกที่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
ซื้อดัมเบล 5กิโลอยากรู้ต้องยกวิธีไหนถึงจะถูกต้องครับ พอดี ลองทำตามวิถีแนะนำต่างๆในยูทูปบ้างไรบ้างไม่รู้จะถูกหรือผิดวิธี ยก 10ที ต่อ4เซ็ต พัก3นาที อยากแขนมันดูล้
สมาชิกหมายเลข 5932202
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มาราธอน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แขร์ประสบการณ์วิ่ง 10 กิโล ... จาก 47 ไปต่ำกว่า 45 นาทีใช้เวลาถึง 2 ปี!!!