ถ้าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธจัด....

ตามหัวข้อเลยจ้า ถ้าอยู่ในสถานกาณ์ที่ทำให้โกรธจัด หงุดหงิด ไม่พอใจมากๆ
พร้อมที่จะระเบิด และเหวี่ยง พอจะมีวิธีแก้อื่นๆอีกมั้ยคะ

โดนส่วนตัว จขกท ลองทำ....
1.เดินหนีจากสถานการณ์นั้นให้ไวที่สุด
2.นับ 1-10 แบบช้าๆ
3.สวดมนต์ นั่งสมาธิ ไม่ช่วยอะไรเลยค่ะ  แหะๆ

ก็ยังโกรธอยู่ หงุดหงิด อยากระบายมากๆ วิธีที่ทำมันก็ช่วยได้นะคะ
แต่ยังน้อยอยู่ จขกท ก็พยายามตั้งสติ เตือนตัวเองตลอดเวลา ว่าอย่าา หยุด 555
หรือว่าต้องค่อยเป็นค่อยไปคะ ต้องใช้เวลา แล้วจะสงบเอง
ทุกที จขกท ก็สงบเองค่ะ แต่ใช้เวลาสักพัก

พอจะมีวิธีที่ทำแล้วหายเร็วกว่านี้บ้างมั้ยคะ??
ใครพอมีวิธี หรือคำแนะนำอะไร บอกได้นะคะ ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณมากจริงๆ