▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
มือใหม่หัดยก ดัมเบล
คือผมเป็นมือใหม่ พึ่งหัดออกกำลังกายด้วย ดัมเบล
อยากทราบว่า ท่าที่มือใหม่ต้องทำ มีท่าอะไรบ้างครับ
แล้วเราควรจะจัดตารางออกกำลังกายด้วยดัมเบลยังไงบ้าง
ผมอยากมีกล้ามเฟิร์มๆ ไม่ต้องใหญ่เวอร์อะครับ
ไม่ได้อยากเพาะกาย
ผมซ้อมจักรยานด้วยครับ เลยอยากมีกล้ามช่วงบนไว้ด้วยครับ