ขอถามเรื่องการใส่รีเทนเนอร์เฉพาะตอนนอนหน่อยครับ

คือถอดเหล็กจัดฟันมา 2 ปีกว่าๆเกือบจะสามปีแล้วครับ แล้วก็ใส่รีเทนเนอร์ตลอด 24 ปีมาตลอดเลย เมื่อประมาณสองเดือนก่อนผมถามหมอว่าจะใส่เฉพาะตอนนอนได้หรือยัง เพราะใส่ทั้งวันมานานแล้ว หมอก็บอกว่าได้ แต่ก็พยายามหยิบมาใส่ให้บ่อยๆจะดีที่สุด ผมก็เลยค่อยๆปรับการใส่มาเป็นถอดๆใส่ๆ จนเมื่อวานลองถอดทั้งวันแล้วใส่ตอนนอนเลย มันมีอาการตึงๆครับ อาการแบบนี้ปกติป่ะครับ? กลัวจะมีปัญหาถ้าทำทุกวันอ่ะครับ