ผมเอง เมื่อ 2 ปีก่อน นน 123 ครับ แล้วหันมาออกกำลังกายโดยขี่จักรยาน
เริ่มขี่จักรยานเดือน ก.พ. ปี 56 นน 123 --- ปี57 นน เหลือ 101
จนเดือน พ.ค. ลูกผมคลอดก็ไม่ค่อยได้ขี่จกัรยาน แต่ก็ ออกกำลังหายตลอดครับ ขี่จักรยานที่ฟิตเนส วันละ 30 นาที+ วิ่งลู่อีก 30 แล้วก็เครือ่งโยกอีก 20 รวมออกกำลังกาย ประมาณ วันละ 1 ชม 20 นาที สลับกับการยกวท อีกวัน ( ผมยกเวท สัลบกับ ขี่จักรยานแบบวันเว้นวัน ) ทำแบบนี้อยู่ 1เดือน แล้วมียกเวทไปผิดท่าแล้ว เจ็บ เลยพักยกเวทไปเกือบเดือน แต่ยังวิ่งลู่กับขี่จักรยานอยู่
ถ้าขี่จักรยานออกถนน ผมขี่ครั้งละ 50 กม ใช้เวลาขี่ 2 ชม นิดๆครับ
ตั้งแต่ กลางเดือน ก.ค เลยกลับมายกเวทใหม่ โดย ใช้แบบเดิมคือ ยกเวท สลับวันกับวิ่งลู่ แต่มีขี่จักรยานออกถนนบ้าง นน ตอนนั้นอยู่ที่ 102
และต้นเดือน ส.ค. ก็เริ่ม ยกจริงจังมากขึ้น พอชั่ง นน ตอนนี้ นน ขึ้นมาจาก 102 เป็น 105 ซะงั้น
การกิน ผมกินไม่เยอะครับเพราะคุมอาการ แต่ก็ไม่ถึงกับกินคลีน แต่จะเน้นพวกเกาเหลา หรือต้มๆ หลัง 6 โมงเย็นก็ไม่ได้กินอะไร
ส่วนเสื้อผ้าก็ใส่ ไซด์ XL ได้ปกติ (ตอน นน 123 ผมใส่ไซด์ XXXL ครับ ไซด์ XL ใส่ไม่ได้ )
เลย งง ครับว่า นน เพิ่มมาได้ยังไง
สงสัยครับ พอเริ่มยกเวทอย่างจริงจังแล้ว นน ขึ้น
เริ่มขี่จักรยานเดือน ก.พ. ปี 56 นน 123 --- ปี57 นน เหลือ 101
จนเดือน พ.ค. ลูกผมคลอดก็ไม่ค่อยได้ขี่จกัรยาน แต่ก็ ออกกำลังหายตลอดครับ ขี่จักรยานที่ฟิตเนส วันละ 30 นาที+ วิ่งลู่อีก 30 แล้วก็เครือ่งโยกอีก 20 รวมออกกำลังกาย ประมาณ วันละ 1 ชม 20 นาที สลับกับการยกวท อีกวัน ( ผมยกเวท สัลบกับ ขี่จักรยานแบบวันเว้นวัน ) ทำแบบนี้อยู่ 1เดือน แล้วมียกเวทไปผิดท่าแล้ว เจ็บ เลยพักยกเวทไปเกือบเดือน แต่ยังวิ่งลู่กับขี่จักรยานอยู่
ถ้าขี่จักรยานออกถนน ผมขี่ครั้งละ 50 กม ใช้เวลาขี่ 2 ชม นิดๆครับ
ตั้งแต่ กลางเดือน ก.ค เลยกลับมายกเวทใหม่ โดย ใช้แบบเดิมคือ ยกเวท สลับวันกับวิ่งลู่ แต่มีขี่จักรยานออกถนนบ้าง นน ตอนนั้นอยู่ที่ 102
และต้นเดือน ส.ค. ก็เริ่ม ยกจริงจังมากขึ้น พอชั่ง นน ตอนนี้ นน ขึ้นมาจาก 102 เป็น 105 ซะงั้น
การกิน ผมกินไม่เยอะครับเพราะคุมอาการ แต่ก็ไม่ถึงกับกินคลีน แต่จะเน้นพวกเกาเหลา หรือต้มๆ หลัง 6 โมงเย็นก็ไม่ได้กินอะไร
ส่วนเสื้อผ้าก็ใส่ ไซด์ XL ได้ปกติ (ตอน นน 123 ผมใส่ไซด์ XXXL ครับ ไซด์ XL ใส่ไม่ได้ )
เลย งง ครับว่า นน เพิ่มมาได้ยังไง