ไม่มีตังค์จะเล่นกล้ามรอดมั้ย

ผมประสบปัญหาในการต่อ พ.ร.บ. รถจักรยานยนต์ ผ่านแอปพลิเคชัน เป๋าตัง (KlubRoad) เลยอยากจะมาแชร์ประสบการณ์และวิธีแก้ปัญหาที่ทำได้จริง เผื่อใครกำลังติดอยู่เหมือนกันครับ 💥 ปัญหาที่เจอ เข้าแอปเป๋าตัง ไปที่

ก่อนอื่นต้องเล่าก่อนว่า เราเองประสบอุบัติเหตุมาช่วงต้นปี อาการค่อนข้างหนัก หน้าแข้งซ้ายหักหนึ่งท่อน มีแผลตรงต้นขา ไหล่กระแทกอย่างรุนแรง ทำให้ ทำให้สะบักร้าว นิ้วนางและนิ้วก้อยหัก หลังมือมีแผลฉกรรจ์ ศร

#อยากหุ่นดีกล้ามชัด 1.ก่อนออกกำลัง กล้วยหอม1ลูกขนมปังโฮลวีท2เเผ่น เเอลคานิทีน2เม็ด 2.หลังออกกำลังกาย อกไก่ เวย์โปรตีน ถูกต้องไม่ครับ อยากสูง🧍1ดืมนมยี่ห้อเเอลลีน2.อาหารเสริมพวกวิตามินดี3ออกกำลังกาย#มี

สามารถกินอย่างอื่นได้ไหม? ที่ไม่ไช่เวย์โปรตีน เพราะไม่มีตังซื้อครับ ถ้าสัดสวนร่างกายของผม ต้องการโปรตีน ต่อวัน110กรัม ผมสามารถเลือกกินหมู กินไก่ และใข่ ไห้ครบตามที่ได้คำนวนมา ยังจำเป็นต่อไช้เวย์อีกไ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนสนใจการเล่นกล้ามมากอ่ะครับ ชื่นชอบ อยากมี sixpack อะไรประมาณนี้ แต่ปัญหาคือ เริ่มต้นไม่ถูก ก็เล่นอยู่ครับ แต่การกินก็ทำไร ไม่ค่อยถูก ตัดสินใจหาเทรนเนอร์ดีๆ ก็ไม่อยากลงทุนเพราะ เสีย

ผมเล่นกล้ามมาได้ 4เดือนแล้วครับ ผมกำลังสงสัยว่า เวย์โปรตีน มีความจำเป็น มากน้อย แค่ไหนครับ ทุกวันนี้ก่อนฝึกโปรตีนเม็ด 3เม็ด( ในอนาคตจะเพิ่มอีก ถ้ามีกล้ามเนื้อมากขึ้น) ก่อนนอนอีก 1เม็ด อาหารทุกมื้อ จ