อยากปรับทัศนคติที่มีต่อครอบครัวและเพื่อนๆค่ะ แต่มันยากมากๆที่จะทำ ควรทำยังไงดีคะ?

เป็นคนที่รักเพื่อนมากๆค่ะ ให้ความสำคัญกับทุกๆคน ได้รับความรักจากเพื่อนมาตลอด เป็นที่รักของเพื่อนมาตลอด แต่พอวันนึงต้องย้ายมาเรียนต่างประเทศ ซึ่งต้องจากเพื่อนที่รักทุกๆคนมา และไม่ได้ขอข้อมูลการติดต่อจากใครด้วย(ลืมขอมาค่ะ- -;) พอมาแล้วก็มีเพื่อนยากมากๆเพราะมีปัญหาด้านภาษาเลยไม่อยากคุยกับใคร ใครพูดด้วยก็ไม่รู้เรื่อง เลยไม่มีเพื่อนค่ะ วันนึงมีเพื่อนหนึ่งคน รักเธอมากๆเลยค่ะ ปกติเราจะเดินกลบบ้านด้วยกัน  แต่พอมาวันนึงเธอเปลี่ยนไปมากๆ เธอมีเพื่อนใหม่ เราคุยด้วยไม่ค่อยคุยกับเรา เดินด้วยกันไม่ค่อยสนใจเรา เดินไม่รอเรา แต่พอเพื่อนอีกคนไม่อยู่ถึงจะมาคุยกับเรา เสียใจมากๆค่ะ เลยไม่ค่อยอยากมีเพื่อนอีก แต่เพื่อนเก่าจากไทยก็หาเฟสเราเจอ เลยเริ่มมีเพื่อนใหม่อีกรอบ เพื่อนคนนี้เป็นคนเก็บกด เราเป็นห่วงเขามากๆ แต่เขาไม่เคยคิดว่าเราเป้นเพื่อนเลย แถมพอราถามยังบอกว่าเราน่ารำคาญมากๆอีก เจ็บเลยค่ะ ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยมีใครรำคาญเราเลย และตั้งแต่มาอยู่ที่นี่ก็เริ่มมีทัศนคติด้านลบกับครอบครัว ทุกคนใช้งานเราเหมือนทาส คนนั้นใช้เสร็จ คนนี้ก็ใช้ต่อ มีช่วงหนึ่งไม่ได้นั่งเลยค่ะ ด่าเราไปแทบจะทุกเรื่องเช่น เปิดนํ้าแรงเกินไป บีบนํ้ายาให้มันน้อยๆหน่อย นั่งแบบนั้นไม่ได้นะ เป็นต้น แบบว่าเราจะทำอะไรก็ผิดไปหมด เครียดค่ะ ระบายกับใครก็ไม่ได้ ต้องเก็บทุกอย่างไว้คนเดียวมาตลอด 2 ปี ช่วงนี้เครียดจนร่างกายมีอาการผิดปกติ มีคนบอกว่าถ้าลองปรับทัศนคติแง่ลบใหม่ดูอาจจะช่วยได้ เลยอยากรู้ว่าทำยังไงดีคะ?