เกี่ยวกับอาการ Jet lag เวลาเดินทางทริปไกลๆ

สวัสดีค่ะทุกคน เรากำลังจะเดินทางไปอเมริกาอาทิตย์หน้า จะเป็นการเดินทางไกลมากๆครั้งแรกของเราค่ะ มีคำถามเกี่ยวกับอาการเจ็ทแล็กนิดหน่อยนะคะ

- ปกติแล้วอาการนี้สามรถป้องกันได้มั๊ยคะ
- ไฟล์ทของเราจะเป็น 2 stops ค่ะ อยู่บนเครื่องครั้งละไม่เกิน 7 ชั่วโมง อย่างงี้พอจะช่วยให้เราเหนื่อยน้อยลงมั๊ยคะ
- เวลาเพื่อนๆแพลนโปรแกรมเที่ยว ได้เผื่อเวลาสำหรับอาการเจ็ทแล็กกันบ้างมั๊ยคะ เช่นเริ่มเที่ยวใน 1-2 วันถัดไป เพราะเราเคยได้ยินว่าบางคนนอนข้ามวันกันเลยค่ะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ