รบกวนแนะนำเมนูควบคุมเบาหวานคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ

โดนคุณหมอสั่งควบคุมน้ำตาล แป้งอย่างเข้มงวดเพราะตรวจเจอเบาหวานค่ะ ต้องเจาะเลือดปลายนิ้วหลังอาหารเพื่อตรวจน้ำตาล
ตอนนี้จะทานอาหารก็กลัวไปหมด ขอแบบเป็นเมนูแต่ละมื้อ เช้า กลางวัน เย็น เลยนะคะ รบกวนคุณผู้รู้และผู้มีประสบการณ์ด้วยค่ะ