มีคำถามเรื่อง อัตราการเต้นของหัวใจครับ เห็นมีคนเสียชีวิตเลยเริ่มย้อนมองตัวเอง

ปกติผมออกกำลังกายเป็นประจำแต่ไม่ได้เน้นอะไรแค่เอาสนุกๆ ไม่เคยวัดค่าอะไรทั้งสิ้น
แต่มาเมื่อปีที่แล้วเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังมีการนับชม.ต่อสัปดาห์ มีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ วัดความเร็วในการวิ่ง เพื่อต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของตัวเองให้ทำได้มากที่สุดแต่ไม่อันตราย

อ่านมั่ง มั่วมั่งชักเริ่มหวาดเสียวเห็นมีคนเสียชีวิตเพราะออกกำลังกายเลยอยากถามว่า อัตราการเต้นของหัวใจควรจะอยู่ที่เท่าไร

เวลาซ้อมวิ่งปกติจะอยู่ประมาณ 150-180
ส่วนในรูปคือเวลาลงวิ่งสนามจริงที่ โคลัมเบีย เทรล รัน เมื่อวานนี้ ซึ่งเป็นการวิ่งเทรลครั้งแรก และเป็นสิบกม.ครั้งที่สอง
ไม่ทราบว่ามันสูงไปมั้ยสำหรับคนอายุ 42 ปี