เอ็นร้อยหวายขาดที่ข้อเท้าขวาครับ หลังผ่าตัดก็ใส่เฝือก 1เดือน ตอนนี้ผ่านมา 2เดือนหลังผ่าตัดแล้ว
คุณหมอให้ลงน้ำหนักได้เท่าที่พอไหว แต่อย่าทำอะไรรุนแรง เช่นกระโดดหรือลงน้ำหนักมากเกินไป

การเดิน -> ใช้ไม้ค้ำข้างเดียว ถือตรงข้ามกับขาที่เจ็บ พอเดินเองได้บ้างโดยไม่ใช้ไม้ค้ำ บางครั้งก็ใช้ไม้ค้ำช่วย
เคยไปกินข้าวที่ห้าง เดินอยู่ชั่วโมงนึง พอหยุดเดินก็จะรู้สึกปวดน่องไม่ก็ต้นขา เหมือนเป็นตะคริวก็เหมือนไม่ใช่
อันนี้ปกติไหมครับ น่องขาข้างขวายังเหลวๆอยู่เลย ต่างกับข้างซ้ายที่มีแต่กล้ามเนื้อ เป็นเพราะไม่ได้เดินมานานเลยรู้สึกปวดหรือเปล่าครับ

การขึ้นลงบันได -> ตอนขึ้นบันไดขึ้นได้ปกติเหมือนคนปกติ แต่การลงบันได จะลงได้ทีละขั้นเท่านั้นเพราะจะรู้สึกตึงๆเอ็นมาก
ขึ้นบันไดไม่เคยใช้ไม้ค้ำเลย เพราะขึ้นได้สบายมาก แต่ลงบันไดต้องใช้ไม้ค้ำไม่ก็ราวจับเสมอ
มีวิธีบริหารอย่างไรบ้างครับ เพราะตึงเอ็นมาหลายวันแล้ว ตอนนี้บริหารด้วยกันกระดกข้อเท้าขึ้นลงสม่ำเสมอ

ท่าเดิน -> ตอนนี้พยายามเดินให้เป็นปกติ แต่เจ้ากรรมเดินทีไรเหมือนก้นข้างซ้ายบิดทุกทีเลย กลัวว่าจะเดินแบบนี้ไปตลอด
มีทางไหนทำให้ท่าเดินเป็นปกติได้บ้างครับ T_________T

สุดท้ายแล้วเรื่องการออกกำลังกายครับ เป็นคนชอบออกกำลังกายมาก
สามารถขับรถได้ไหมครับ
สามารถขี่จักรยานบนเทรนเนอร์ในบ้านได้ไหมครับ
สามารถเดินบนลู่วิ่งอย่างช้าๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกๆวันได้ไหมครับ