[18+] ไม่อยากฝันเปียก ต้องทำไงครับ

ผมเลิกช่วยตัวเองมาตั้งแต่อายุ 18 จนตอนนี้อายุ 19 แล้วครับ

แต่บางทีตื่นมาก็เจอคราบน้ำเปื้อนบน กางเกงใน (ผมใส่กางเกงในนอนทุกวันครับ) ดีที่ว่าตัวเองซักเองตลอด เลยไม่กังวล
ผมอยากจะรู้ว่า มีวิธีช่วยทำให้ไม่ฝันเปียกไงครับ โดยไม่ต้องกลับมาช่วยตัวเองอีก

หรือผมฝืนธรรมชาติไม่ได้?