ออกกำลังกายควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักขึ้น ?????

เราออกกำลังกายวันละ 3ชม. ควบคุมอาหารอย่างดี ตอนเช้าโจ๊ก1ถ้วย กัย น้ำเปล่า ตอนกลางวันส้มตำ1จาน กัยน้ำเปล่า ตอนเย็นแอปเปิ้ล1ผล กับน้ำเปล่า แต่ก่อนเรากินเยอะมากและเป็นคนชอบกินน้ำอัดลมน้ำหวานต่างๆเราก็เลยลองควบคุมและออกกำลังกายดู แต่กลับกายเป็นว่า4เดือนที่ควบคุมมาน้ำหนักกลับขึ้นมาเรื่อยๆ ตอนแรกหนัก 45 ตอนนี้หนัก 49 แล้ว มันเป็นเพราะอะไร ??? (ส่วนสูงเท่าเดิม) สูง 154 อายุ15