คุณแม่มีวิธีดูแลตัวเองหลังคลอดกันยังไงบ้างค่ะ??????

หลังคลอดแน่นอนว่าคุณแม่ทั้งหลายต้องมีวิธีการดูแลตัวเอง เช่นการคุมอาหารการกิน การอยู่ไฟ ต่างๆนาๆ
อยากทราบวิธีการดูแลตัวเองค่ะว่าต้องทำไงให้รูปร่างกลับมาเฟี้ยวเหมือนเดิม กังวลมากๆค่ะกลัวเป็นช้างน้ำ