นิวหัวแม่มือปวดจากการพิมพ์งานแลุพิมพ์โทรศัพทํ แก้ไขอย่างไีรครับ

คือพิมพ์งานตอบเมลล์เยอะมากครับ
ตอนี้ก็ใช้ระบบเสียงข้อตวามแทน

แต่ก็ยังต้องพิมพ์แก้ไขอยู่

ผมปวดนิ้วหัวแม่มือ ทั้งซ้ายและขวา

นอกจากการหยุดใช่งานนิ้วแล้ว
มีคำแนะนำอื่นไหมครับ

ตอนนี้ใช้ยานวดบวกกับเสลดพลังพอนขวดนวด

ใครมีประสบการณ์อย่างไรชี้แนะด้วยนะครับ