ผอมมากแต่อยากเฟิร์ม!!!

เราเป็นคนผอมมากเลยค่ะ แบบดูเหมือนคนเป็นโรค อ่อนแอ เราสูง 165 cm หนัก 45 kg ก็ทำทุกวิถีทางให้ตัวเองมีน้ำมีนวล
มีเนื้อหนังมากขึ้น กินแต่ของมันๆ กินข้าวเย็นตอน 4 ทุ่ม กินจุกจิก กินทั้งวัน ไม่รู้อาหารมันหายไปไหน
ตั้งแต่เกิดมาเราไม่เคยมีพุงเลย ผอมจนเห็นซี่โครงอ่ะค่ะ รู้สึกกลัวตัวเอง แถมชอบกินน้ำอัดลมด้วยค่ะ
แต่มันก็ไม่อ้วนขึ้นเลย รู้สึกผอมกว่าเดิมอีก เคยไปตรวจไทรอยด์แล้วไม่ได้เป็นค่ะ
พ่อเราก็ซื้อโปรตีนของแอมเวย์ กับน้ำมันตับปลามาให้ทาน ก็ไม่ได้ผล
เหลือวิธีเดียวคือกินยาถ่ายพยาธิ แต่เราไม่กล้ากิน เห็นว่ากินสุ่มสี่สุ่มห้าอันตราย
พ่อเราเลยแนะนำให้ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อดู ในเมื่อมันมีน้ำมีนวลไม่ได้ก็ขอเฟิร์มละกันวะ!!!! ตัวเราจับตรงไหนก็มีแต่กระดูกปูด
เราเลยอยากขอวิธีออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม ควรเล่นอะไรบ้างคะ พ่อบอกน่าจะดัมเบล
อยากได้คลิปออกกำลังที่พอจะเอาเป็นแนวทาง ให้เราเอาเป็นไอดอล ถ้ามีวิธีที่ทำให้มีน้ำมีนวลเพิ่มขึ้นด้วยก็รบกวนด้วยค่ะ
อาจจะดูเหมือนน่าอิจฉานะคะ แต่ไม่เลย มันผอมไป ใส่ชุดอะไรก็ไม่สวยค่ะ เครียดดดด