Heatsink จำเป็นมากแค่ไหน

อยากรู้อะครับว่า Heatsink นั้นจะช่วยลดความร้อนได้มากกว่า ตัวที่มันแถมมาหรือไม่  ประมานกี่องศา ?
ปกติผมชอบเล่นเกมเปิดประมาน5 ชม+ ไม่ห้องแอร์  แนะนำHeatsink คุณภาพและราคาไม่เกิน พันได้ไหมครับ