ทำอย่างไรให้ ลด ละ เลิก การเป็นคนคิดมาก ค่ะ

เรารู้ตัวเองว่าเป็นคนคิดมาก พยายามหาทุกวิธีในการลด ละ  เลิก  นิสัย นี้  
แต่บางครั้งนิสัยนี้ก็มาเยือนเวลามีเหตุการณ์สำคัญๆ  

- เช่น เราคิดมากเพราะอยากมีชีวิตที่มั่นคง ไม่ชอบมีหนี้สิ้น และคิดว่าตนเป็นที่พึ่งแห่งตน
จนบางครั้ง กลายเป็นความกังวล  กลัว เครียดไป

- เพื่อนๆ มีวิธีรับมือ หรือมีข้อคิดอย่างไรบ้างค่ะ
- มีวิธีทำบุญอย่างไร ให้ผลทางจิตใจด้านนี้ไหมคะ

ขอบคุณมากค่ะ