วิ่งทุกวัน จนขาลีบหมดแล้ว ทำยังไงดี อยากขาใหญ่ๆ

วิ่งทุกวัน วันละชั่วโมง ยิ่งวิ่ง ขายิ่งเล็ก งง มาก อยากขาใหญ่ มีกล้ามเนื้อที่ขาเยอะๆ มันจะได้ ช้วยกระดูกและข้อ รองรับน้ำหนักร่างกาย แก่ตัวไปจะได้ช่วยให้ ข้อเสื่อมช้าๆ