ถามเรื่องการออกกำลังกาย รบกวนผู้รู้ช่วยตอบทีครับ

ตอนนี้ผมอายุ 18 สูง 176 อยากสูงอีกซัก 4 - 10 เซน ( คำนวณจากความสูงพ่อแม่ ความสูง max ผม 185) หมอบอกว่า จะสูงได้อีกตามธรรมชาติแค่ไม่กี่เซน หรืออาจจะไม่สูงเลย แต่ถ้าอยากสูงขึ้นเยอะๆ ต้องออกกำลัง กระโดดเชือก โหนบาร์ หรือ ว่ายน้ำ

ผมเลยคิดว่าจะเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง แต่จะเล่นเพื่อความสูงอย่างเดียว ไม่ต้องการลดน้ำหนัก หรือ ลดกล้ามเนื้อ

ผมอยากถามว่า

1. ถ้าในหนึ่งวัน ผม cardio 30 นาที (เซ็ทละ 10 นาที 3 ครั้ง) ต่อด้วย กระโดดเชือกอีก 30 นาที ( เซ็ทละ 5 นาที 6 ครั้ง) ตอนเช้า แล้วตอนเย็น ว่ายน้ำอีก 1 ชั่วโมง จะหักโหมไปมั้ย แล้วจะสูญเสียกล้ามเนื้อรึเปล่า?

( ปกติ ผมจอกกิ้ง 30 นาทีตอนเช้า เป็นกิจวัตร ว่ายน้ำก็นานๆครั้ง ไม่เคยออกกำลังกายอย่างอื่นแบบจริงจัง)

2. ถ้าหักโหมไปผมต้องเปลี่ยนมาเล่นแบบไหน

3. ถ้าออกตามคำแนะนำแล้ว จะมีโอกาสสูงได้อีกถึง 10 เซนมั้ย

รบกวนผู้รู้ช่วยตอบ 3 คำถามนี้ครับ
ถ้าช่วยแนะนำโปรแกรมให้ก็ยิ่งดีเลยครับ แหะๆ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ