จานหน้าคด ปั่นแล้วเมื่อยไหล่ [รบกวนด้วยครับ]

ผมใช้ Trek 1.1 อยู่นะครับ มีข้อสงสัย 2 ข้อ รบกวนน้าๆช่วยด้วยฮะ

1. จานหน้า Claris ผมเบี้ยวครับ เวลาปั่นเห็นชัดเจนเลยว่าเบี้ยว เบี้ยวจนตอนนี้ใส่จานใหญ่ไม่ได้เลย โซ่จะไปโดนสับจานหน้าเป็นจังหวะที่คด รำคาญเสียงดัง แคร๊กๆๆ เป็นจังหวะคดเลยฮะ
- เอาไปดัดได้มั้ยครับ ร้านจักรยานเขารับดัดมั้ย ช่วยแนะนำหน่อยครับ ราคาประมาณเท่าไหร่
- ถ้าเปลี่ยนจานใหม่เป็นรุ่น Sora เปลี่ยนเฉพาะจานได้มั้ย แล้ว จำนวนฟันต้องดูยังไงบ้างครับ ราคาประมาณเท่าไหร่ครับ

2. เวลาปั่นไปนานๆ สัก 60โล รู้สึกปวดหัวไหล่ครับ แล้วก็รู้สึกต้องเอื้อม แบบนี้เป็นไปได้มั้ยครับว่า สเตมยาวไป


ขอบคุณน้าๆมากครับ