รบกวนแนะนำว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ด้วยค่ะ

คือเราใช้มือจับปลายโฟม ยกแขน  หายใจเข้าออกทางปาก พอทำได้ แต่พอปล่อยโฟม
แล้วจมอะค่ะ แต่รู้สึกได้ว่าตอนยกแขนแล้วหายใจงับอากาศ มือข้างทแตะปลายโฟมจะเกร็งไปค่ะ
เราผิดตรงไหนคะ

ปล. คือแถวบ้านครูเค้าสอนแต่เด็กๆนะคะ ผู้ใหญ่ไม่สอน(ไม่รู้ทำไม)
เลยต้องหัดเองค่ะ พอดีมีพื้นฐานนิดหน่อยสมัยเด็กนะค่ะ

ขอบคุณค่ะ