จักรยาน trek4300 ปั่นขึ้นหน้าไม่ได้

ช่วยด้วยครับ คือตอนนี้จักรยาน ปั่นขึ้นหน้าไม่ได้ครับ  พอจะขึ้นหน้าแล้ว โซ่มันตึงเลยอะครับ คือโซ่หลุดแล้วผมใส่ใหม่แล้ว พอจะปั่น โซ่มันตึง อะครับ ใครพอจะรู้มั้งครับแก้ยังไง
พอถอยหลัง โซ่หย่อนเลยครับ ผมก็ไม่ค่อยรึ้เรื่องพวกนี้เอาจักรยานพี่มาปั่น แล้วพี่ไฌต่างจังหวัด ไม่อยากให้พี่รู้ครับ ขอบคุณครับ