อยากเล่นฟิตเนสเริ่มยังไงดีครับ

ช่วงปิดเทอมผมก้อยากเล่นฟิตเนส ออกกำลังกาย ไม่อยากนั่งๆนอนๆอยุบ้านเฉยๆอะครับ
แต่ผมไม่เคยเล่นมาก่อนเลย คืออยากเล่นแค่ให้มันหุ่นดีอะครับ ไม่อยากให้มันใหญ่แบบตัวหนาๆ ควรเริ่มยังไงดีครับ
ถ้าเล่นนี้เล่นวันละกี่ครั้ง อาทิตย์ละกี่วัน ท่าไหนมั่ง รบกวนด้วยครับ
ปล.ต้องควบคุมอาหารมั้ยครับ คือผมสูง170 หนัก50อะครับ
ผอมมากเลย แต่กินยังไงก้ไม่ขึ้น ชอบกินจุกจิกตามใจปากอะครับ
แบบถ้าหิวก้กินเลยไรงี้ กินมื้อนึงน้อยแต่กินบ่อย วันละหลายมื้อ
ปล2.แล้วก้นอนดึกด้วยครับ ตี2 ตี3 ตื่นบ่ายๆ
ปล3.ปกติกีฬาที่เล่นก้มีฟุตบอลอะครับทุกอาทิตย์เลย อาทิตย์ละหน