วอนผู้รู้ช่วยตอบเกี่ยวกับอาหารเสริม ครีมบำรุงหน่อยค่าาา

ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเนื่องจากอยากดูแลผิวพรรณ เพราะเป็นคนที่เคยดำมากๆมาก่อน ลองถามคนรู้จักมา เค้าแนะนำให้ทานอาหารเสริม จขกท.ก็เลยซื้อพวกอาหารเสริมมาค่ะ เช่นสารสกัดจากเมล็ดองุ่นหรือเกรปซีด นมผึ้ง วิตามินซี+ซิงค์ พวกนี้ค่ะ
อยากทราบว่า ควรทานเวลาไหน อย่างไร ปริมาณเท่าไหร่ต่อวันถึงจะเหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไปค่ะ
รบกวน ใครทราบ แชร์ข้อมูลกันหน่อยนะค่ะ หรือใครมีครีมบำรุงดีๆ แนะนำหน่อยนะค่าาา