คือผมอยากทราบวิธีออกกำลังกายที่ทำในบ้านอะครับ คือแถวบ้านผมไม่มีฟิตเนตเลย คือผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อที่แขนกับ ท้องอะครับ ตอนนี้ผมอยู่ในขึ้นผอมเลย  ไม่รุ้ว่าจะทานอาหารแบบไหนดีและท่าออกกำลังกายแบบไหนดี  ที่ผมทำทุกวันคือ วิดพื้น 15 ครั้ง 3 เซต ซิตอัพ 20 ครั้ง 3 เซต แบบวิดพื้นครบ 15 ครั้งแล้วไปซิตอัพต่อเลย20 ครั้งจากนั้นพัก30 วิแล้วทำเหมือนเดิมต่อ  ส่วนอาหารที่ทานคือ ใข่ต้มสองฟองกับข้าวสวย ผมอยากทราบว่า ผมทำถูกแล้วหรือยังครับ แล้วผมควจจะทำอย่างไรอีกดี