เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทต้องดูแลตัวเองยังถึงหาย ใครพอให้ความรู้ได้บ้าง

เราเคยอ่านมาค่ะ ของรพ.เอส สไปน์ แอน เนิร์ฟ ที่เป็นรพ.เฉพาะทางด้านนี้เค้าเขียนไว้ เรื่องการรักษาตัวเองเบื้องต้น แต่อันนี้คือสำหรับคนที่มีอาการไม่รุนแรงมากนะ จะมีท่าบริหารร่างกายลดปวด คือให้นอนคว่ำแล้วเอาหมอนใบใหญ่รองหน้าท้องไว้ เอาผ้าร้อนๆมาประคบหลังไว้ซักครึ่งชม. ให้อาการปวดทุเลาแล้วค่อยใช้หมอนใบเล็กลงเรื่อยๆจนไม่ใช้ก็ได้ เสร็จแล้วลองดันตัวขึ้นโดยใช้แขนยกตัวอย่างเดียว แล้วแอ่นหลังให้ตึง เอาเท่าที่ไหวว่าสุดได้แค่ไหน ทำแบบนี้ประมาณ10ครั้ง จนรู้สึกทุเลาลง ส่วนถ้าเป็นเรื่องการปฏิบัติตัว คือลดการก้มเงยๆ ไม่ยกของหนัก ไม่ออกกำลังกายที่ใช้แรงส่วนหลังมาก ไม่ท่าเดิมๆนานเกิน ลองเดินในน้ำดู เพราะเป็นอีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายและช่วยลดปวดได้ด้วย ยาที่กินถ้าแพ้ เราว่าควรแจ้งคุณหมอนะคะ เพราะยังไงการจ่ายยาก็ต้องอยู่คำสั่งแพทย์อยู่แล้ว ส่วนถ้าทำทั้งหมดแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ไปทำ MRI+Xray เพิ่ม เพื่อหาต้นตอและฟอลโล่วอัพอาการป่วยว่าอยู่ในขั้นไหนแล้ว