มีวิธีการรักษาโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทโดยไม่ต้องผ่าตัดไหม?

สวัสดีครับ ผมอายุ 29ปี ตอนนี้มีอาการปวดบริเวณบั้นเอวด้านซ้ายเวลาก้มครับ และมีอาการชาขาข้างซ้าย(ไม่ตลอดเวลา) เคยไปหาหมอ(แต่ไม่ได้เอ็กซเรย์) หมอบอกว่าเป็นอาการของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท  เป็นมาประมาณ2-3เดือน ช่วงแรกปวดตรงขาซ้ายมากครับ จนถึงวันนี้ดีขึ้นมาก  แต่อยากรบกวนขอคำแนะนำวิธีการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดจากผู้รู้หน่อยครับ ผมกลัวมาก กลัวการผ่าตัด และกลัวว่าจะเดินไม่ได้   ..ขอบคุณครับ