กระทู้เปิดรับสมัคร Fight for Fit ครั้งที่ 28

กระทู้สนทนา

กระจ๋องง๋อง กระจ๋องง๋อง เจ้าข้าเอ้ย... กระทิงเริงร่า

เร่เข้ามา เร่เข้ามา
เปิดรับสมัครเฟสใหม่แล้ว ใครอยากหุ่นดี ใครอยากเฟิร์ม... ลงชื่อได้เลย
รับไม่จำกัดจำนวน... เปิดรับทุกคนที่ใจพร้อมลุยไปด้วยกันจ้า

*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

รายละเอียดเฟสหน้า ตามนี้เน๊อะ...
เฟสหน้า FF 28

ช่วงรับสมัครเฟสใหม่ : ศุกร์ที่ 28/3/57 - ศุกร์ที่ 4/4/57

ชื่อเฟส :                   Fight for Fit ครั้งที่ 28 *** เปลี่ยนความคิด ให้ชีวิตเปลี่ยน ***
เปิดเฟส :                  จันทร์ที่ 31/3/57 - พฤหัสที่ 29/5/57 (เริ่มก่อนเลย ไม่รอปิดรับสมัคร)
ปิดเฟส+ส่งผลงาน :    ศุกร์ที่ 30/5/57
ระยะเวลาเล่น :            60 วัน (2 เดือน)
รูปแบบการเล่น :         จับทีม 3 คน (ไม่ให้เหงา) ... สมาชิกเก่า 2 + สมาชิกใหม่ 1 (ป่ะ???)
กฎ+กติกา :                เหมือนเฟสที่ผ่านมาค่ะ
                                 [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

รายละเอียดการรับสมัคร  (ช่วยกรอกรายละเอียดการสมัครให้ครบด้วยนะคะ)

1. ล๊อคอิน

2. ชื่อเล่น

3. อายุ

4. น้ำหนัก ส่วนสูง

5. เป้าหมายที่มาสมัคร Fit & Firm เช่น อยากรอบเอวลด อยากดูเฟิร์มขึ้นแบบมีกล้ามนิดๆ อยากผอมเพรียวแต่ไม่อยากมีกล้าม อยากมี 6 pack อยากลดต้นขา เป็นต้น

6. อยากให้แนะนำตัวคร่าวๆ หรือละเอียดๆก็ได้ โดยเฉพาะเกี่ยวกับปสก.ลดความอ้วน การออกกำลังกาย อาหารการกิน  วิถีชีวิตเป็นไง
เช่น ทำงานกลางคืน นอนกลางวัน / เป็นแม่บ้านเลี้ยงลูก / อยู่ต่างประเทศ / กินมังสวิรัติ / กินเจ  ฯลฯ เพื่อกรรมการของแต่ละทีมและกรรมการกิตติมศักดิ์จะได้รู้ และแนะนำวิธีที่เหมาะกับแต่ละคนได้

7. จุดเด่น จุดด้อยของตัวเองใน 3 ด้านต่อไปนี้
- ด้านมีวินัยในการกินอาหาร กินดี หรืออย่างน้อยก็ รู้จัก/เข้าใจเรื่องสารอาหารบ้าง เช่น รู้จักแคลอรี่ รู้จัก BMR TDEE หรือพอจะคำณวนเป็นบ้าง
- ด้านขยันออกกำลังกาย
- ด้านนอนหัวค่ำ พักผ่อนพอ หรือ จัดการความเครียดได้ดี รู้จักปล่อยวาง ความตั้งใจสูง กำลังใจดี
เพราะการจัดทีม 3 คน อยากให้แต่ละทีม มีคนที่เด่นในแต่ละด้าน เช่นจะได้ช่วยเสริมกันในส่วนที่เพื่อนสมาชิกในทีมขาด
ดังนั้น ขอให้ทุกคนลองประเมินตัวเองว่ามีดีข้อไหนบ้าง ข้อไหนเด่นที่สุด และระบุลงในใบสมัครของตัวเองด้วย เพื่อจะได้ใช้ในการจัดกลุ่มให้เหมาะสมค่ะ

8. รูป before
   ข้อแนะนำการถ่ายรูป: หาเสื้อผ้าสักชุด แบบเปิดเผยหน่อย บิกินี่ หรือ ชุดชั้นใน หรือ กางเกงขาสั้นรัดรูป บรา/สปอร์ตบรา เสื้อกล้ามแต่ควรเปิดเสื้อขึ้นให้เห็นหน้าท้อง สำหรับใส่ถ่ายรูปต้นเฟส มิดเทอม และ ไฟนอล ควรเป็นชุดเดียวกันตลอด หามุมที่จะถ่าย พยายามให้แสงเหมือนเดิมทุกครั้งที่ถ่าย ถ้าเป็นไปได้ อย่าใช้เสื้อผ้าสีดำ เพราะมันจะมองไม่ค่อยรู้เรื่องว่าไขมันยุบไป หรือเพิ่มขึ้น อะไรยังไง

เริ่มด้วยการถ่ายรูปเปิดซีซั่น ไว้เป็นรูป before ควรถ่ายทุกมุม หน้า หลัง แขนขา ซ้าย ขวา ด้านข้าง ถ่ายเฉพาะจุด หน้าท้อง กล้ามแขน หน้า (ถ้าไม่อยากลงรูป ให้เก็บหน้าไว้ดูเอง) น่อง ฯลฯ โดยเฉพาะอยากโฟกัสตรงไหนเป็นพิเศษ ให้ถ่ายไว้เยอะหน่อย

อย่าถ่ายแค่รูปสองรูป ถ่ายแต่พุง แค่นี้ไม่เอา ถ่ายให้เห็นภาพรวมทั้งตัว และถ่ายเฉพาะจุดด้วย เราจะส่งรูปกันสามครั้ง คือ ก่อน กลาง และจบซีซั่น

ไม่ต้องอาย มาลดนี่ก็เพราะอ้วนกันทุกคน อ้วนมากบ้าง น้อยบ้าง บางคนผอม แต่ก็มีพุง หลังจากนี้จะได้มีภาพไว้เทียบพัฒนาการ เพราะจบซีซั่น เราจะหุ่นดีขึ้นทุกคนน

*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

แก้ไขข้อความเมื่อ