โดนโน๊ตบุ๊คหล่นกระแทกข้อเท้า ปวดมากครับ ต้องทำยังไงบ้าง

กระทู้คำถาม

เมื่อวันพฤหัสที่ผ่านมาจะรีบไปฝึกงาน แล้วกระเป๋าเป้เจ้ากรรมดันขาดตรงสายสะพายข้างนึง
กระเป๋าเป้ที่ใส่โน๊ตบุ๊ค (5kg) เลยหล่นมาหระแทกข้อเท้าด้านหลัง กระแทกโดนตรงมุม
โน๊ตบุ๊คด้วย

แล้ววันนี้วันที่ 3แล้ว ยังปวดอยู่เลยครับ เวลาอยู่เฉยๆไม่เป็น แต่ถ้าขยับจะปวดครับ
ต้องทำยังไงบ้างครับ
ประคบร้อนหรือประคบเย็นอะไรรึเปล่า
ขอบคุณครับ

เม่าเป็นลม