มีใครช่วยแนะนำวิธีหรืออุบายการเข้าสมาธิหน่อยมั้ยครับ

กระผมหัดการทำสมาธิด้วยวิธีการดูกาย ดูมือ(ไม่ใช่ตาดูนะครับ) ดูฟันดูอะไรไปเรือย บางทีก็ดูทั้งกายทั้งลม
บางทีก็เปลียนมาดูลมอย่าเดียว แต่ปัญหาคือเวลาดูลมแล้วมันหลุดครับ อยากถามว่าพอจะมีวิธิหรืออุบายอะไรมาช่วยแนะนำกันหน่อยนะครับ