ขอความช่วยเหลือค่ะ เผลอ format external harddisk ไป มีวิธีกู้คืนไหมคะ?

พอดีคอมเราโดน virus เล่นงานอยู่ เราเลยย้ายไฟล์งานที่เกี่ยวกับ thesis ของเราไปใส่ใน external harddisk ไว้
แล้วเราเผลอ format ไปพร้อมๆกับ file ที่ติดไวรัส ชื่อไวรัส win32 อะไรสักอย่างที่มันจะเล่นงาน .exe ต่างๆ
เราอยากถามว่าจะมีวิธีไหนพอจะกู้ไฟล์คืนบ้างไหมคะ? มันสำคัญมากเลย
ตอนนี้เราเครียดมากๆ เพราะความประมาทของเราแท้ๆเลย