หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการเล่น ฟิตเนส ให้ทีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
พอดีผมผิดเทอมว่าจะไปสมัคร ฟิตเนส 5 เดือนดู น้ำหนักผม 95 สูง 185 ผมอยากลดความอ้วนไห้ดูเฟริมๆ หน่อย ผม คุมอาหาร คาร์ดิโอ ควบคู่กับเราเล่นเวท ไปเลยได้ไหมอะครับ เน้นที่ คาร์ดิโอ มันจะพอได้ผลไหมอ่ะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำไม่หน้าบวมขึ้น ทั้งๆที่เล่นเวทคุมอาหาร มีกล้ามและหุ่นดีขึ้น %fatก็ลดลง
ออกกำลังกาย เวทควบคู่คาร์ดิโอ กินคลีน มา1ปี fatลดลง สัดส่วนดีขึ้น มีกล้ามท้อง แต่ว่าหน้าบวมขึ้น เป็นเพราะอะไรคะ แก้ไขได้อย่างไรบ้าง
สมาชิกหมายเลข 1351850
ทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อมีความคมชัดขึ้นครับ?
ขอวิธีหน่อยครับ อยากให้กล้ามเนื้อคมชัด ตอนนี้ก็ เวท + คาร์ดิโอ ควบคู่กัน พยามลด body fat โดยการคุมอาหารบ้าง จากเมื่อก่อนไม่มีร่องรอยกล้ามเนื้อ ตอนนี้ออกมาลางๆละครับ เลยอยากทราบว่า ถ้าอยากให้คมชัด ควร
สมาชิกหมายเลข 757683
ตารางเวทแบบนี้โอเคมั้ยครับ
สำหรับมือใหม่ เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ + ลดความอ้วนไปในตัว คุมอาหาร เวท คาร์ดิโอ / ไม่กินอาหารเสริม
Sk8
แนะนำตารางออกกำลังกายทำเองได้ที่บ้าน
ทีี่บ้านมีดัมเบล 1 คู่ ข้างละ 10 โล อยากเล่น เน้น อก แขน ให้ มีกล้าม ชัดๆเเน่นๆ บ้าง - ควรเล่นท่าอะไรบ้าง กีเซต พักกีนาที -ผมอายุ17 ตอนประถม ผมอ้วนมาก แต่พอขึ้น ม.ต้น เริ่มตัวยืดและผอมเอง จนตอนนี้เหม
สมาชิกหมายเลข 4747324
ถ้าไม่ต้องการลดน้ำหนัก เล่นเวทอย่างเดียว ไม่คาร์ดิโอได้มั้ยคะ
เป็นคนตัวเล็กอยู่แล้วค่ะ สูงแค่ 152 หนัก 42 คิดว่ากำลังพอดี มีแต่คนบอกว่าผอมแล้วจะออกกำลังกายหนัก ๆ ทำไม (เพื่อนเห็นเราเหลื่อออกเยอะจากคาร์ดิโอ) ทุกวันนี้คาร์ดิโอ 30 นาที เวทอีก 30 นาทีค่ะ ที่เคยอ่
เออคิดได้เนอะ
เวทสามวันต่ออาทิตย์แล้วไม่คาร์ดิโอกล้ามขึ้นมั้ย
สวัสดีครับ ผมมีข้อสงสัยว่าถ้าเราเวท3วันต่ออาทิตย์(วันละ1ชั่วโมงกว่า)แล้วไม่คาร์ดิโอแต่คุมอาหารนี้กล้ามขึ้นไหมครับ แล้วพอจะมีรูปร่างกายของคนที่เวทอย่างเดียวแต่ไม่คาร์ดิโอบ้างมั้ยครัับถ้าใครมีช่วยเม้นให
สมาชิกหมายเลข 3693583
เวท - คาร์ดิโอ ไหนก่อนไหนหลังดีครับ ?
เริ่มเล่นเวทมาระยะสั้นๆ โดยเล่นสม่ำเสมอวันละ 1 ชม สัปดาห์ละ 4-5 วัน ตอนนี้เริ่มอยากทำคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย (มีจักรยานออกกำลังในบ้าน) คิดว่าวันละ 15-20 นาที แต่ไม่รู้ว่าควรจะทำคาร์ดิโอก่อนหรือหลังเล่นเว
Siamskunk
เวทเทรนนิ่ง ก่อนแล้วค่อยคาร์ดิโอ หรือควบคู่กันเลยดีคะ
สวัสดีค่ะ น้ำหนักประมาณ 87-90 กก. ค่ะ สูง 158 ซม. อายุ 20 ปี อยากทราบว่าถ้าน้ำหนักเราเยอะขนาดนี้ เราควรจะออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก่อนสักเดือนแล้วค่อยไปออกแบบคาร์ดิโอ หรือว่าเราสามารถออกทั้ง 2 แบบควบ
สมาชิกหมายเลข 4692524
กินอะไรลดพุงครับ
อะไรคือตัวการทำให้ลงพุงหรือมีไขมันสะสมครับ ตอนนี้กำลังเล่นเวทครับ เลยขาดโปรตีนไม่ได้ แต่ก็ไม่รู้ว่า โปรตีนทำให้อ้วนด้วยรึเปล่า แล้วถ้า คาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย เช่น ปั่นจักรยาน, เดินเร็ว เลือกอย่างใดอย่าง
สมาชิกหมายเลข 953686
อยากหุ่นดี!/อยากกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีกครั้ง!
ดีครับ!ผม ตอนนี้อายุ16ปี หนัก 95 !ครับ ผมเป็นเด็กที่อ้วนตั้งเเต่เด็กครับ(พ่อเเม่ชอบหาให้กินเยอะๆ) ช่วง อายุ 14-15 ผมหนัก เฉียด 100 โล เลยครับ! เเล้วผมก็ลดจนได้//จนได้ 74 มันดูไม่น่าเชื่อ เเต่มันเป็นก
สมาชิกหมายเลข 1983419
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการเล่น ฟิตเนส ให้ทีครับ