หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการเล่น ฟิตเนส ให้ทีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
พอดีผมผิดเทอมว่าจะไปสมัคร ฟิตเนส 5 เดือนดู น้ำหนักผม 95 สูง 185 ผมอยากลดความอ้วนไห้ดูเฟริมๆ หน่อย ผม คุมอาหาร คาร์ดิโอ ควบคู่กับเราเล่นเวท ไปเลยได้ไหมอะครับ เน้นที่ คาร์ดิโอ มันจะพอได้ผลไหมอ่ะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำไม่หน้าบวมขึ้น ทั้งๆที่เล่นเวทคุมอาหาร มีกล้ามและหุ่นดีขึ้น %fatก็ลดลง
ออกกำลังกาย เวทควบคู่คาร์ดิโอ กินคลีน มา1ปี fatลดลง สัดส่วนดีขึ้น มีกล้ามท้อง แต่ว่าหน้าบวมขึ้น เป็นเพราะอะไรคะ แก้ไขได้อย่างไรบ้าง
สมาชิกหมายเลข 1351850
ทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อมีความคมชัดขึ้นครับ?
ขอวิธีหน่อยครับ อยากให้กล้ามเนื้อคมชัด ตอนนี้ก็ เวท + คาร์ดิโอ ควบคู่กัน พยามลด body fat โดยการคุมอาหารบ้าง จากเมื่อก่อนไม่มีร่องรอยกล้ามเนื้อ ตอนนี้ออกมาลางๆละครับ เลยอยากทราบว่า ถ้าอยากให้คมชัด ควร
สมาชิกหมายเลข 757683
ตารางเวทแบบนี้โอเคมั้ยครับ
สำหรับมือใหม่ เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ + ลดความอ้วนไปในตัว คุมอาหาร เวท คาร์ดิโอ / ไม่กินอาหารเสริม
Sk8
แนะนำตารางออกกำลังกายทำเองได้ที่บ้าน
ทีี่บ้านมีดัมเบล 1 คู่ ข้างละ 10 โล อยากเล่น เน้น อก แขน ให้ มีกล้าม ชัดๆเเน่นๆ บ้าง - ควรเล่นท่าอะไรบ้าง กีเซต พักกีนาที -ผมอายุ17 ตอนประถม ผมอ้วนมาก แต่พอขึ้น ม.ต้น เริ่มตัวยืดและผอมเอง จนตอนนี้เหม
สมาชิกหมายเลข 4747324
การcardio. 30นาที ควรทำอะไรบ้างครับ
นี่คือการcadio ที่ผมทำ คือ เดิน5-10นาที วิ่ง20นาที คูดาว อีก5นาที รวมก็ประมาณ 35นาที ทำวันเว้นวัน วันที่ไม่ทำจะเดินตอนเช้า30นาที เย็นเล่นเวท ประมาณ5 วันต่อสัปดาห์(คุมอาหารด้วย) ผมทำอย่างนี้ถูต้องหรือ
สมาชิกหมายเลข 1724282
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ อยากลดน้ำหนัก ภายใน 40 วันค่ะ :)
ตามหัวข้อกระทู้เลยน้า อยากทราบว่าต้อง ทานอะไรยังไง ประมาณไหน แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ (เล่นเวทไม่ได้ค่ะ ได้แต่คาร์ดิโอ เนื่องจากปัญหาเรื่องความสะดวกนิดหน่อยค่ะ ) 🙈🙈🙈
สมาชิกหมายเลข 2164028
ขอคำแนะนำเล่นเวท สำหรับคนน้ำหนักมากที่คาร์ดิโอมานานค่ะ
ขอคำแนะนำค่ะ เราค่อนข้างสับสน เราสูง 172cm น้ำหนักปัจจุบัน 106 kg ค่ะ ก่อนหน้านี้ หนักมากถึง 133 kg เราได้ควบคุมอาหารและว่ายน้ำมาเป็นเวลาต่อเนื่อง จนน้ำหนักลดลงน้อยสุด เหลือ 102 kg กระทั่ง ปีที่แล้ว
สมาชิกหมายเลข 1417818
มีเวลาให้ลดน้ำหนัก 5 เดือน ลดแบบไหนดีครับ
สวัสดีครับ มาขอคำแนะนำหน่อยครับ ปัจจุบัน จขกท. เล่นเวทอยู่แล้ว อาทิตย์ละ 3 วัน (แต่ละวันจะเวท ชม. นิดๆ ต่อคาร์ดิโอครึ่ง ชม.) และจะมีเสาร์หรืออาทิตย์วันใดวันนึงที่จะคาร์ดิโอแบบหนักๆหน่อย (1.5 - 2 ชม.)
Zieg-Hart
อยากได้โปรแกรมออกกำลังเล่นกล้ามกระชับสัดส่วน ให้ขึ้นประมาณดีเจภูมิครับ
ที่ผ่านมาออกกำลังบ้างแต่ไม่บ่อย เพราะมีอยู่ช่วงนึงอยากผอมเลยโหมคาร์ดิโอเป็นชั่วโมง นานเป็นเดือน แต่ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง.....สุดท้ายเลยท้อครับ เพราะรู้สึกว่าเล่นไม่ถูกวิธี ก็ปล่อยตัวมานาน น้ำหนักก็ข
สมาชิกหมายเลข 3434965
อยากหุ่นดี!/อยากกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีกครั้ง!
ดีครับ!ผม ตอนนี้อายุ16ปี หนัก 95 !ครับ ผมเป็นเด็กที่อ้วนตั้งเเต่เด็กครับ(พ่อเเม่ชอบหาให้กินเยอะๆ) ช่วง อายุ 14-15 ผมหนัก เฉียด 100 โล เลยครับ! เเล้วผมก็ลดจนได้//จนได้ 74 มันดูไม่น่าเชื่อ เเต่มันเป็นก
สมาชิกหมายเลข 1983419
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการเล่น ฟิตเนส ให้ทีครับ