อั้นขี้ยังไงให้นานที่สุดครับ

พอดีเมื่อวานเจอเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้นครับ วิ่งเกร็งตัวจากปากซอยถึงบ้าน ดีที่ไม่ออกมาก่อน เป็นอะไรที่ทรมานมาก อากาศร้อนแต่ตัวหนาว ขนลุกซู่ เหงื่อแตก

อยากรู้ว่าจะทำยังไงให้อั้นได้นานสุดๆอ่ะครับ ขอเป็นทั้งหลักวิทยาศาสตร์แล้วก็ทั้งความเป็นจริง เผื่อวันหลังปวดตอนอยู่ไกลบ้านมากๆ