ทำอย่างไร ถึงจะได้ชื่อว่า มีเมตตาต่อตัวเองครับ

เมตตา เป็นของเย็นนะครับ มีแล้วก็เย็นใจ
เพราะถ้าเมตตา เรามากพอ เราก็จะไม่โกรธ ไม่เกลียดใคร ไม่มีเหตุให้ใจเราต้อง ร้อนรุ่ม  
เรามักจะถูกสอน ให้มีเมตตา ต่อคนอื่น จนชิน เราก็ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง

ถ้าเราอยากจะเมตตา ต่อตัวเราเองบ้าง เราทำได้ไหมครับ และต้องทำยังไง ครับ