แสบก้น ปวดต้นคอ ขอคำแนะนำครับ..

ผมปั่นเสือภูเขาวันละ30กิโล ในหนึ่งอาทิตย์จะไปปั่นไกลวันหยุดงาน วันนี้ผมก็ไปปั่นมา107กิโล มีปัญหาคือ

1ปวดต้นคอ ทำให้เวลาปั่นต้องก้มหน้าก้มตาปั่น เพราะเงยนานๆแล้วมันปวด มีใครเป็นบ้างครับ อย่างนี้ถ้าอนาคตผมซื้อเสือหมอบมาปั่นนี่ไม่อยากจะคิดเลย
2เจ็บก้นนี่เข้าใจ แต่ปัญหาคือก้นร้อนตลอด ต้องยืนระบายความร้อนทุก5-10กม. ชนิดที่เรียกว่า แทบพอง! กลับบ้านมาวันนี้แสบdarkมากครับ นี่พูดอย่างไม่อายเลย55 (ใช้กางเกงเจลซื้อมาพันกว่า +เบาะprologo kappa evo ครับ)
ก่อนหน้านี้กางเกงปั่น เป็นฟองน้ำไม่ร้อนครับ หรือต้องกลับไปคบแบบเก่าซึ่งไม่ชอบตรงที่มันย้วยง่ายไม่กระชับ


ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ